桂圆助眠食疗

【材料】西洋参5克、桂圆干3颗、水500毫升。

【做法】西洋参切片，备用；桂圆干去壳去核，洗净后备用；将西洋参、桂圆干和水同时放入养生壶，用煮茶功能煮沸后小煮15分钟即可。

【功效】滋阴补气、宁神益智、养血安神。

食用桂圆，有“2忌”

1.一次别吃太多

桂圆吃多了容易上火，建议每人每天食用不超过10粒。

小贴士：体质偏寒、气血亏虚的人，可以多吃点；体质偏热、容易上火的人，则少吃点。

2.三类人不宜吃桂圆

脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、恶心呕吐的患者。

桂圆容易引起”火盛，火盛又容易动血，孕妇食用可能会引起胎动和早产。

桂圆含糖量较高，糖尿病患者最好少吃。

中医认为，桂圆干具有补益心脾、养血安神的功效。

此外，中医认为思虑过度会劳伤心脾。因此，桂圆很适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。

尤其是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。而患有更年期综合征的女性，也可以经常服用桂圆来调理身体。