脾胃病二科、肝病科

    立春，是一年中第一个节气。是时太阳在黄经315°，夜间北斗指向东北。此时北风渐退，东风渐起天气逐渐变得暖和，春天已经到了。立春的立，有开始的意思。今年交立春的时间是2月4日的11:58，从这一刻起，我们就进入了新的一年。

    立春（2月4日-2月18日）这十五天，寒冷之气渐渐远去，东风送来暖意，万物依次苏醒，大地又恢复了生机。立春三候：一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。头五日，东风吹拂，气温上升，原本被冰雪覆盖的大地开始解冻。之后五日，冬眠的动物在洞中醒来，伸展肢体，准备出去。最后五天，河里的冰开始融化，鱼从水底游向水面，水面上还残留着碎冰片，如同负在鱼背上一般。

 蜇虫始振

鱼陟负冰

    立春意味着春天的到来，又是新的一年，也意味着新的希望和新的开始，自古以来就很受人们重视。

    古代，负责天文历法的太史会测算立春的具体时间，并在立春前三天报告天子，曰“某日立春，盛德在木。”天子开始斋戒，并命太常寺准备好相关礼仪。立春这日，天子率领百官建青旗，着青衣，到都城东郊设坛，举行祭祀，拜句芒之神，迎接春天。迎春仪式结束，天子回朝庆祝，赏赐群臣，施惠平民，使上下和畅欢欣。

    立春这日，民间也要拜春、迎春，祭祀祖先神灵，亲戚邻里相互庆贺，热闹非常。这天还有吃春饼、春卷的习俗，春卷中的荠菜、豆芽、韭菜等，特别合时令，有助于阳气的生发。

     立春的养生意义也很重大，这天，不妨灸一下足三里、关元，使人体的阳气能充实，更好生发。传说日本古代有一个长寿村，那里的村民，十八岁之后，每年立春这天，全都在足三里上做直接灸，这样一年都很少生病。而且村民普遍长寿，平均寿命竟然达九十岁以上。直接灸就是将艾绒搓成黑豆大小的小艾炷，放在穴位上，以香点燃，艾炷燃烧将尽烫肤时拂去，再换新的艾炷，一般五次即可，这种灸法容易留瘢痕，因此也叫瘢痕灸。怕烫伤的人可以做悬灸。

    按照五运六气的规律，立春属于初之气（1月20日-3月20日），主气厥阴风木，主客二气相同，春天将会正常到来，春风吹拂，万物生发繁荣，人们感到条畅舒适。容易有鼻出血、牙龈出血、咯血，以及筋骨强直，关节不利，身体沉重，下肢萎软等疾病，需注意防范。

一、饮食

    立春时春风吹拂，天气转暖。不能再像冬天那样滋味厚重过于进补了，口味要转向清淡。根据《黄帝内经》的原则，春季饮食要减少酸味，增加甘味，以调理肝气，保养脾胃。春天要使人体阳气舒展，可以选择一些甘温或者甘平的食物。肉类可钻色牛肉、羊肉、鸡肉、少吃猪肉（猪肉偏凉，且容易助湿），少吃鸭肉（鸭肉偏凉）。蔬菜可选择豆芽、韭菜、卷心菜、豌豆、刀豆、胡萝卜、番薯、山药、南瓜、木耳、香菇、平菇等，鱼类可选择鲢鱼、鲫鱼、带鱼、鲈鱼、鲶鱼，干果可选择红枣、橄榄、栗子、榛子、开心果、莲子、胡桃。忌食良性食物。肝气不足的人可以常吃高粱。

二、起居

    《素问·四气调神大论篇》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广布于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”一到立春，就需要改变作息，晚睡早起，晚不能晚于11:00，早起可以选择5:00-7:00之间。起来之后，身穿宽松舒适的衣服，在小区里散步，伸展筋骨，可以使阳气条达，一天都会精神。另外，立春只是春天刚开始，寒气还有残留，甚至会有倒春寒，别急着收起冬衣，外出还是要注意防风防寒，老人讲“春捂”，是有道理的。

三、情志

    春天属木，对应肝，肝脏喜欢舒畅条达，忌抑郁烦闷，心情要保持愉快，多和幽默豁达、心胸开朗的人在一起。“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，就是要慈悲，要助人为乐，多给予少索取，亲戚朋友之间，互相赠送礼物，个个欢欣畅快，于养生有益。

四、导引

    每天夜里十一点前，盘腿而坐，将双手相迭压在左腿上，向左右转动上身，手臂和头颈要努力侧转，转的同时两肩要上耸，身体要上提。左右各做三五次。然后扣齿三十六次，调整呼吸，将口中产生的津液徐徐咽下。此为陈希夷正月节导引法，行之可以治疗风气积滞，头顶疼痛，耳后疼痛，肩臂痛，背痛，肘臂痛，由风邪引起的全身游走性疼痛都可以调节。