康复医学科

什么是腰肌劳损?

      腰肌劳损，是一种很常见的疾病，还被称为功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实际上是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是下腰痛的常见原因之一，劳损多为慢性发病，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻。

腰肌劳损有哪些临床表现?

1.腰痛经久不愈，时重时轻

2.疼痛多为隐痛、酸痛或胀痛，部分可主诉刺痛或烧灼痛，其他可有腰背部僵硬、沉重感、活动受限等；

3.劳累后、久坐久站及过度活动时加重，休息后，适当活动或变换体位时减轻

4.不能坚持工作，常被迫时时伸腰或拳腰部缓解疼痛；

5.可见骶棘肌痉挛、肌肉因收缩而显得隆起，按压有实硬感

如何预防腰肌劳？

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

4、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

预防腰肌劳损：正确的站姿  坐姿 弯腰拾物姿势最重要

正确坐姿

训练腰部肌力量

腰背训练

治疗方法：

1. 去除病因：避免过劳，矫正不良体位

2药物治疗：主要为消炎止痛药，局部外用肌松药及镇痛药

3.理疗.推拿.按摩等舒筋活血疗法。

4.局部封闭

5.物理治疗：急性损伤24h内避免热疗

6.运动疗法：加强腰背肌的训练