康复医学科

  春天是个万物复苏，绿色盎然的季节。春天刚到来的时候气温多变，时寒时暖，春天阳气生发，应该要保卫体内的阳气，所以千万不要乱减衣服，对于爱美的女生也千万要注意，女性身体本就属阴。

  注意增加锻炼，千万别睡懒觉，每天早睡早起，多呼吸新鲜空气，清晨出门锻炼，散步，慢跑 等运动来增强身体免疫力，因为春天到来，天气变暖，很多疾病也随之到来，例如流行性感冒，肺炎，水痘等疾病很容易从人群里传染。

饮食方面要平衡，可以多吃一些有营养的，春季人体新陈代谢消耗能量比较快，可以吃肉类的如瘦肉，鸡肉，可补充铁，蛋白质来增强免疫力，同时也要多吃蔬菜水果，如小白菜，西红柿，胡萝卜，柑橘，香蕉，樱桃等富含维生素的食物。

      夏天 根据自然界的变化，夏季一般晚睡早起，因为天长夜短的原因，白天最好午睡，来补充晚上的睡眠不足。喜欢晨练的人锻炼这个时候要选在清晨和傍晚出门最好，中午太阳比较毒辣，出门要注意防中暑。

      夏天是个炎热的季节，冰淇淋，饮料之类虽然可以解暑，但生冷食物吃多了会对胃造成伤害，天气炎热的同时也会影响到人的情绪，使人心情烦躁，导致人饮食上不规律，这些对身体健康都不利，所以要讲究饮食调节，保持心情愉快最重要。

    天气炎热人的消化功能会下降，可以吃些清淡的，煮点绿豆汤喝。夏天也要多吃些鱼虾，肉等食物补充能量，例如苦瓜也可以改善口味，还能消暑，提神。也要适当补充身体流失的水分，要补充盐分和维生素可以吃富含之类营养的食物，如西瓜，黄瓜，西红柿，豆制，动物肝脏类的食品。祛暑的话我们也可泡些菊花，枸杞等花茶来喝。

  秋天的天气让人感到天高气爽。和春季一样应该早睡早起了，这样的天气也适合锻炼。秋季天早晚凉，要把握好温度不然很容易着凉，尤其是老人小孩，这个季节也是疾病高发的时候，感冒，咳嗽，支气管炎等疾病，所以防疾病要注意早晚温差，最好的办法还是每天坚持锻炼增强体质免疫力。小孩老人要及时增减衣服。